Все об инфракрасных саунах

У каждого человека свои индивидуальные предпочтения — кому-то нравится париться в жарко натопленной баньке, а кто-то с трудом выдерживает повышенные температуры. Вероятнее всего противники нагретой бани просто не знают об ИК-саунах, иначе они бы давно уже сменили бы свое отношение к банным процедурам.

Инфракрасная сауна — это кабина, сделанная из натуральных материалов, куда встроены ИК-обогреватели. Они выделяют волны, которые обладают свойством прогревать любые тела, попадающие под спектр их воздействия. Они встречаются в студиях красоты и спортивных клубах, хотя в последние годы такие конструкции можно увидеть в частных жилых домах и даже в городских квартирах. Чтобы разобраться в механизме воздействия таких процедур, остановимся на особенностях ИК-излучения. Итак, инфракрасные волны, по сути, представляют собой невидимую часть светового спектра, обладающую свойством прогревать предметы. Увидеть его нельзя, можно только ощутить кожей.

Наиболее известным источником ИК-волн считается солнце. Его лучи по своей сути являются волнами, находясь под ними, человек может почувствовать тепло. Конструкция инфракрасной сауны включает внешний короб, внутреннюю отделку, ИК- панели, а также стеклянную дверь. Активируется от сети переменного тока. Величина таких кабин рассчитана на комфортное размещение пользователя в сидячем положении, при проектировании внутреннего убранства обычно добавляют несколько квадратных метров, чтобы можно было беспрепятственно войти в баню и выйти из неё.

Инфракрасные нагреватели устанавливаются в разных элементах кабинки, таким образом, обеспечивается наибольший охват человеческого тела. Два излучателя закрепляют спереди по углам на высоте, соответствующей высоте кабинки, заднюю пару располагают на уровне грудной клетки человека в сидячем положении, ещё один монтируют под лежак. Благодаря такому конструктивному исполнению внутри кабинки создается комфортный микроклимат, исключающий температурные перепады по длине и ширине.

Нагревательные источники характеризуются повышенными мощностными параметрами. Это позволяет тепловой энергии попадать глубоко внутрь человеческого организма. Основное достоинство ИК-саун заключается в том, что их излучение прогревает окружающие предметы. Соответственно, температурный режим внутри бани держится на отметке от 30 до 50 гр. Влажность в начале процедуры составляет 40%, в конце повышается до 50-60%.

Большая часть кабин, представленных в магазинах, производится одноместными. Однако изготовители нередко предлагают двухместные модели, а также сауны, рассчитанные на 3-5 пользователей. В таком случае крепится большее количество нагревателей, чтобы обеспечить оптимальные параметры прогрева.

Принцип воздействия ИК-сауны выглядит следующим образом:

• ИК-лучи проникают внутрь кожных покровов человека на 3-4 см, таким образом, осуществляется прогрев кожи, суставов, а также внутренних органов;
• под действием лучей температура человеческого тела возрастает до 38,5 гр., это приводит к усиленному отделению пота;
• при этом нагрев в самой кабинке остается комфортным даже для людей, плохо воспринимающих жару.

Остановимся подробнее на разнице инфракрасных саун и привычных русских парных.

• Для прогрева ИК-пространства достаточно четверти часа. В то время как традиционная баня прогревается от 1 до 3 часов.
• Температура воздуха внутри ИК-комнаты соответствует 35-50 гр. В простой бане она доходит до 80-120 гр.
• В инфракрасной баньке можно находиться не дольше получаса. В русской — от 1 до 22 часов, поскольку время от времени ее приходится покидать для восстановления.
• Посещать ИК-сауну можно ежедневно. Тепловые процедуры в финской сауне и русской баньке медики советуют ограничивать одним разом в 7-10 дней.
• По сути, воздействие и инфракрасной парилки и типовой сауны нацелено на прогрев человеческого тела — отличие лишь в достигнутом эффекте.

В процессе нахождения внутри сауны у пользователя начинается интенсивное отделение пота. Вместе с ним из тканей выводится влага и вредные вещества. При процедурах в ИК-кабинке в поте содержится 80% влаги и 20% токсинов. При посещении финской и русской парилки процентное соотношение иное — 95% воды и лишь 5% токсинов. К тому же ИК-кабинки глубоко греют ткани, у остальных видов бань подобного эффекта не наблюдается.

Традиционная баня предполагает довольно длительную банную процедуру, после которой пользователь выходит распаренным, раскрасневшимся и расслабленным.

Основным рабочим элементом любой инфракрасной бани являются излучатели. От них исходят волны разной длины. При этом, чем короче будет инфракрасная волна, тем мощнее она будет греть окружающие предметы.

• короткие, длина коротких волн не выходит за пределы 2,5 мкм, при этом нагрев излучателя превышает +800 гр. Такие элементы бывают потолочными стеновыми и напольными. Они применяются для прогрева кабин небольшого размера.
• средние, длина этих волн варьируется в коридоре от 2,6 до 51 мкм. Температура излучателя держится на отметке от 320 до 620 гр.
• длинные волны дают диапазон воздействия от 50 до 250 мкм, температура ИК-нагревателя при этом ниже 320 градусов. Эти модели являются максимально безопасными, поскольку по своим параметрам их лучи приближаются к излучению человеческого тела (от 70 до 200 мкм). Именно поэтому организм попросту не воспринимает подобное излучение как враждебное.

Внешняя отделка кабинки может выполняться из любых стройматериалов — фанеры, вагонки, ламината, МДФ и многих других. Это объясняется тем, что внешняя обшивка в процессе эксплуатации бани не подвергается нагреву. Однако следует принимать во внимание особенности установки кабинки. К примеру, в душевой комнате не стоит ставить парилки из ламинированного ДСП. Этот материал под действием влаги начинает разбухать, поэтому в таких условиях предпочтение лучше отдать влагостойкой фанере или тонированной вагонке с последующей облицовкой кафелем.

Для внутренней отделки используют древесину. Специалисты рекомендуют использовать породы деревьев, в которых присутствие эфирных масел минимально (ольха липа и осина). Применение хвойных нежелательно, поскольку их эфирные масла препятствуют впитыванию влаги из воздуха во время нагрева — это во многом ухудшает микроклимат в кабинке и затрудняет дыхание.

Керамические нагреватели получили наибольшее распространение при сборке саун. Они дают быстрый и направленный прогрев. Такое воздействие по душе тем, кто хочет получить максимальный эффект и при этом любит высокие температуры. По своей конструкции керамический излучатель напоминает лампы, в которые вставлены трубки с нихромом, именно он является основным элементом, излучающим тепло. Эти излучатели дают достаточно высокую температуру поверхности, поэтому производители снабжают их противоожоговыми загородками.

Кварцевое стекло даёт невидимое излучение, видимого ультрафиолетового спектра в нём нет. Такие нагреватели выполняются из прозрачного материала и формируют волны длиной от 0,7 до 3 микрометров.

Для изготовления металлических нагревателей используются сплавы никеля, хрома и железа. Также в продаже представлены модели из нержавейки, оцинкованного и хромированного металла.

Инфракрасную сауну можно построить и самостоятельно.

Сделать домашнюю мини-сауну на основе инфракрасных волн своими руками совсем несложно — для этого нужно только иметь базовые навыки строительно-ремонтных работ и качественные материалы:

• вагонку из древесины лиственных пород;
• брус для каркаса размером 4х4 см;
• уголки;
• доску для лежака толщиной 2,5-3 см;
• инфракрасные нагреватели;
• провода с сечением полтора и более миллиметров.

Для выполнения работ понадобятся следующие инструменты:

• рулетка;
• строительный уровень;
• пила;
• лобзик;
• шуруповёрт;
• молоток;
• отвертка;
• перфоратор.

Подбор нагревателей остаётся за хозяином. Но, как показывает практика, наибольшей эффективностью отличаются модели производителей ITM и AEG. Их конструкция предусматривает влаго- и износостойкие корпуса. Проект сауны можно составить самостоятельно на компьютере при помощи специальной программы, а можно обратиться к услугам квалифицированных инженеров. По результатам проекта формируется смета и производится расчет необходимых стройматериалов.

При проектировании необходимо принимать в расчёт требования СНиП:

• влажность – 50%;
• мощность электрообогревателей – не ниже 230 градусов;
• расстояние от пользователя до излучателей – не менее 60 см;
• материал, из которого выполняется парилка, не должен обрабатываться никакими пропитками.

Кабинку начинают собирать с монтажа каркаса. Для этого брусья нагелями крепят к стенке, параллельно монтируют основание для дверного короба. После этого кабинку отделывают снаружи ДСП либо OSB, а внутри вагонкой. Важно: инфракрасные излучатели монтируют до того, как сделать внешнюю обшивку.

Чтобы максимально облегчить работу, можно купить готовую кабинку. Ее можно найти в магазинах уже полностью готовой к использованию, но в разобранном состоянии. Обычно такие модели малогабаритны и рассчитаны на одного пользователя.

Дополнительного утепления инфракрасная кабина не требует. Достаточно того, что она монтируется в жилом помещении. Для герметизации все швы обрабатывают силиконовым герметиком. Таким образом, ИК-излучение будет прогревать не все пространство, а лишь человека.

Для подключения электропроводки понадобится одножильный кабель. Длина проводки будет прямо зависеть от параметров помещения — обычно она варьируется от 10 до 30 м. Провод кладут в пожаростойкий гофрированный шланг, двойная изоляция сводит к минимуму риск возгорания.

Инфракрасная сауна не требует дополнительной системы вентилирования. Чтобы её проветрить, достаточно просто приоткрыть дверцу на 5 минут. Опытные мастера формируют стенки полыми, это позволяет прогретому воздуху легче отводиться.

Для камеры на одного пользователя достаточно 5 инфракрасных панелей — два спереди в углах, два со спины и один под лежаком. Передние и задние прикрепляют на одном уровне. Расположенный под лежаком фиксируется на уровне икроножных мышц пользователя.

При желании в оснащение сауны можно дополнительно включить инфракрасные полы. В этом случае дорожку из обогревателей выкладывают только в том участке, где будут располагаться стопы человека. Однако это обходится недешево, поэтому чаще всего парилку делают без нижнего прогрева.

В самую последнюю очередь ставят дверцу сауны. Желательно использовать модели, выполненные из стекла. Её монтируют на подготовленный короб так, чтобы она открывалась наружу.

Парную изнутри облицовывают вагонкой из липы либо ольхи. Этот материал обладает свойством выделять полезные фитонциды, которые создают благоприятный микроклимат, оказывающий оздоравливающее влияние на человека. Кроме того, эти сорта древесины отличаются стойкостью к грибкам и плесени.

Чтобы волновое воздействие было полезным для человека и не причинило ему вреда, необходимо придерживаться инструкции пользования:

• перед процедурой надо принять легкий душ и смыть косметику;
• нежелательно мазать кожу гелями, сыворотками, маслами и кремами, а также народными средствами, усиливающими потоотделение (к примеру, солью и медом), как это делают в финских банях, это может вызвать аллергию и ожог;
• с собой в сауну следует взять полотенце, чтобы вытирать пот, иначе капли будут мешать воздействию ИК-лучей;
• принимать баню следует на голодный желудок, за час до и час после процедуры принимать какую-либо пищу нежелательно;
• не стоит брать с собой в сауну смартфон, планшет и прочие мобильные гаджеты, под действием волн ИК-спектра устройство может сломаться;
• сразу после выхода из парной следует выпить не меньше стакана воды, это связано с тем, что в процессе прогревания организм теряет довольно много жидкости и это грозит обезвоживанием;
• после бани стоит принять прохладный душ, любые ухаживающие средства можно наносить лишь после него.

Целебная процедура улучшает самочувствие. Тем не менее в ряде случаев посещение бани допускается только после консультации с доктором. В первую очередь это касается будущих мам. В ходе воздействия ИК-лучей производится прогрев поясницы и живота — это может вызвать негативные реакции организма беременной.

После родов посещать ИК-кабинку можно не раньше, чем спустя 1,5 месяца, иначе тепловое воздействие вызовет кровотечение. Однако необходимо помнить, что в ходе прогрева температура тела возрастает до 38-38,5 гр., и это часто приводит к «перегоранию» грудного молока. Посещение кабинки оправдано лишь в ситуации, когда малыш кормится смесью.

Для детей ИК-лучи неопасны. Волновое тепловое воздействие позволяет улучшить и укрепить организм ребенка, а также отрегулировать его нервную деятельность. Однако важно придерживаться некоторых мер предосторожности:

• длительность процедуры должна составлять 5-10 мин.;
• предельная мощность излучения — не выше 65%, для сравнения: для женщин данный показатель соответствует 75%, для мужчин — 85%;
• голову малыша надо обязательно защитить панамкой или полотенцем, чтобы предотвратить тепловой удар.

Существует ряд противопоказаний для проведения любых тепловых воздействий с использованием инфракрасных излучателей. К ним относят:

• кожные болезни на этапе обострения;
• опухоли любой этиологии;
• приём антибиотиков;
• мастопатия;
• менструация и прочие типы кровотечений;
• патология предстательной железы;
• гинекологические заболевания;
• недуги сердца и сосудов;
• гипертония и гипотония;
• цистит и нефрит на этапе обострения;
• болезни суставов.

Владельцы таких саун выделяют их весомые плюсы.

• Длительность процедуры. Традиционная баня предполагает 3-4 небольших захода с временем на отдых и восстановление организма. Инфракрасную сауну посещают лишь единожды за сеанс.
• Хорошая переносимость. Температура в салоне невысока, поэтому основная часть пользователей переносит процедуры без какого-либо дискомфорта.
• ИК-бани можно посещать в любое время, в том числе утром. После процедуры человек чувствует прилив бодрости, у него повышается активность и работоспособность. Это выгодно отличает инфракрасную сауну от русской бани, после которой человека клонит в сон.
• Компактные размеры. Разметить ИК-сауну можно в зоне отдыха частного дома, а портативная модель работает даже на балконе. Она будет занимать мало места, а энергии потребляет не больше, чем электрочайник.

Минусы такой бани отмечаются лишь в том случае, если не были соблюдены правила пребывания в ней.

Замечено, что воздействие ИК-лучей облегчает состояние:

• способствует восстановлению ткани после повреждений;
• рассасывает синяки;
• нормализует давление;
• снижает уровень холестерина;
• улучшает работу почек;
• укрепляет сосудистые стенки;
• повышает иммунитет;
• лечит лор-заболевания;
• устраняет болезненный дискомфорт в суставах, мышцах и спине;
• нормализует нервную деятельность;
• лечит дерматит, угри и другие патологии.

ИК-сауны неизменно пользуются популярностью у спортсменов. Они помогают им восстановить организм и свести к минимуму дискомфорт после интенсивных тренировок. Это объясняется тем, что лучи, исходящие от нагревателей, рассасывают молочную кислоту, скопившуюся в мышцах, и боль начинает уходить. Именно поэтому ИК-процедуры особенно рекомендованы после физической нагрузки.

Высоко ценят инфракрасное тепловое воздействие представительницы прекрасного пола. Приём подобных процедур позволяет справиться со множеством косметических проблем. Под действием ИК-волн начинается отделение ороговевших клеток и очищение пор, что особенно важно для женщин с угрями. Пользователи отмечают свойство инфракрасных лучей бороться с целлюлитом. За 25-30 минут посещения кабинки расходуется столько же калорий, как при беге на дистанцию 12-15 км.