Ванна для релаксации – побалуй себя!
![Ванна для релаксации – побалуй себя!](/images/article/cropped/200-150/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya-.jpg)
Ванны могут по-настоящему оживить весь организм. В зависимости от выбранной температуры воды и добавочных компонентов она может взбодрить или расслабить, согреть или освежить. Регулярный прием ванны для релаксации, если делать это по всем правилам, помогает укрепить иммунитет и избавиться от многих болезней.
![Ванна для релаксации](/images/article/thumb/450-0/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--1.jpg)
Виды в зависимости от температуры
Ванны разделяются на несколько разновидностей:
- холодные – до 20 градусов;
- прохладные – до 30 градусов;
- индифферентные – до 35 градусов;
- теплые – до 38 градусов;
- горячие – от 39 градусов.
![Полная релаксация в ванной](/images/article/thumb/450-0/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--2.jpg)
Так как наша статья посвящена расслабляющему действию ванн, то нас в первую очередь интересуют теплые ванны, так как именно такая температура воды способствует релаксации.
Польза
Что же происходит с организмом человека, принимающего теплую ванну для релаксации?
- На погруженное в воду тело значительно меньше действует сила гравитации. Следовательно, уменьшается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, снимается напряжение с мышц.
- В расслабленном теле происходит нормализация тока крови. Она перераспределяется по-новому, в результате чего уменьшаются застойные явления в руках и ногах. Увеличение притока крови к сердцу благотворно сказывается на состоянии дыхательной системы.
- Под действием теплой воды кожные поры раскрываются и освобождаются от пота, сала и грязи. Цвет кожи выравнивается, она становится более гладкой и шелковистой.
- Если вы принимаете ванну с добавлением минералов, целебных трав и других полезных препаратов, это благотворно сказывается на состоянии нервной системы. Лечебные ванны помогают бороться со стрессом, бессонницей, вялостью и раздражительностью.
![Ванна для расслабления и души](/images/article/thumb/450-0/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--3.jpg)
Противопоказания
Противопоказаниями к приему таких ванн являются:
- заболевания сердца и сосудов;
- инфекции;
- различные опухоли;
- беременность;
- нарушение целостности кожного покрова;
- аллергические реакции;
- кровотечения.
Перед приемом ванн нужно проконсультироваться с врачом.
Время приема
Вы можете принимать ванну в любое время суток, однако, если вы хотите добиться именно эффекта релаксации, лучше делать это вечером, перед сном. Оптимальное время нахождения в теплой ванне – это полчаса. При этом следите, чтобы ванна не остывала, периодически доливая горячую воду.
Чтобы набраться энергии перед началом рабочего дня, нужно полежать в прохладной воде или постоять под контрастным душем. В прохладной или в горячей воде не стоит находиться более 10 минут, так это может привести к охлаждению или перегреву организма и, тем самым, спровоцировать обострение различных заболеваний. Горячие ванны вообще разрешается принимать только абсолютно здоровым людям.
![СПА в домашних условиях](/images/article/thumb/450-0/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--4.jpg)
Не рекомендуется принимать ванну на голодный желудок или сразу после еды. Лучше всего делать это через 2-3 часа после приема пищи. Не стоит слишком часто баловать себя такими ваннами, достаточно делать это два-три раза в неделю.
![СПА-процедуры в домашних условиях для релаксации организма](/images/article/thumb/450-0/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--5.jpg)
Виды в зависимости от добавок
Целебный эффект от ванны для релаксации будет еще более заметным, если использовать разнообразные полезные добавки. Лекарственные компоненты могут оказывать тонизирующие, косметическое или оздоравливающее воздействие.
- Морская соль обладает дезинфицирующим эффектом, поэтому принятие соляной ванны ускоряет заживление прыщиков, ссадин и царапин. Главное, не стоит добавлять в воду соль, если на теле есть открытые раны, иначе эффект будет полностью противоположный.
- Эфирные масла смягчают и питают кожу. Кроме того, ингаляции эфирными маслами благотворно сказываются на состоянии дыхательной системы. Вдыхание определенных ароматов способно активизировать или успокаивать нервную деятельность.
- Пена для ванны не только дарит невероятно приятные тактильные ощущения, но и, благодаря особым компонентам, делают воду мягче. Вы можете выбрать любой приятный вам аромат, например шоколадный, ягодный, цветочный и т.д.
- Лечебные травы обладают широким спектром действия. Одни из них помогают снять напряжение, другие – улучшить состояние кожи, а третьи – укрепить иммунитет и справиться со многими болезнями.
![Морская соль](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--6.jpg)
![Бомбочки для ванн](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--7.jpg)
![Пена для ванн](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--8.jpg)
![Травы для ванн](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--9.jpg)
![Аромамасла для ванн](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--10.jpg)
![Винотерапия](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--11.jpg)
Морская соль
Морская соль издревле славится своими целебными свойствами. Недаром сейчас, как и несколько столетий тому назад, врачи часто рекомендуют ослабленным больным поправлять здоровье на море. Организовать морские купания можно и в домашних условиях. Все, что для этого нужно – это отправиться в ближайшую аптеку или косметический магазин и приобрести упаковку морской соли.
Следует отметить, что в аптеках обычно продается морская соль без всяких добавок. Ее можно использовать не только для ванн, но и для полоскания горла или промывания носа. Соль, продающаяся в отделах косметики и парфюмерии, часто содержит различные ароматизаторы и красители, поэтому ее можно использовать исключительно для косметических процедур.
![Морская соль для ванн без добавок](/images/article/thumb/450-0/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--12.jpg)
Обычная морская соль разводится в ванне по формуле: 1 грамм соли на 1 литр воды, магазинные же средства следует использовать в соответствии с инструкцией. Морская соль, помимо антисептического эффекта, способна снимать мышечное напряжение, избавлять от усталости, приводить в порядок нервы, дарить бодрость и хорошее настроение на целый день.
![Соли для ванн](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--13.jpg)
![Соль для ванны с экстрактом яблока](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--14.jpg)
![Соль для ванны с лавандой](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--15.jpg)
С эфирными маслами
Чтобы приготовить такую ванну нужно добавить в теплую воду от 5 до 15 капелек эфирного масла. Эфирные масла широко применяются в ароматерапии – лечении ароматическими веществами, получаемыми из растений.
Практически любой фрукт или растение может оказывать на организм определенное целебное воздействие:
- Валериана поможет успокоиться и избавиться от бессонницы. Лучше всего принимать такую ванну незадолго до сна;
- Сандаловое дерево действует сразу в двух направлениях: на нервную и на сердечно-сосудистую системы;
- Роза помогает побороть депрессию, дарит покой и умиротворение;
- Пачули корректирует косметические дефекты кожи, бодрит и в то же время успокаивает;
- Горький апельсин является хорошим транквилизатором, так как помогает быстро успокоиться. Помимо этого, обладает общеукрепляющим эффектом.
- Мелисса помогает избавиться от болевых ощущений, а также рекомендована людям, страдающим от заболеваний легких.
- Лаванда применяется для успокоения боли в мышцах и суставах. Такая ванна очень хорошо расслабляет, поэтому рекомендуется принимать ее перед сном.
Подробные читайте в нашей статье про ванны с эфирными маслами.
![Шарики желатиновые с маслами для ванн](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--16.jpg)
![Масла ароматические для принятия расслабляющих ванн](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--17.jpg)
![Розовое эфирное масло](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--18.jpg)
С пеной
В магазинах представлен большой выбор пены для ванн с различным составом и ароматом. Для того, что получить не только большое количество пушистой и душистой пены, но и хотя бы минимальный оздоравливающий эффект, лучше выбирать более дорогие средства, от проверенных производителей.
Мы рекомендуем обращать внимание на пены для ванн, содержащие натуральные компоненты, например, экстракты растений:
- Придать коже здоровый цвет и упругость, а также снять воспаления поможет экстракт алоэ-вера.
- Кокосовое масло оказывает увлажняющий, питающий и смягчающий эффект и, кроме того, обладает приятным, «вкусным» запахом.
- Персик или персиковое масло в составе средства помогают избавиться от усталости и раздражения, и благотворно влияет на состояние кожи.
Чтобы пены получилось как можно больше, средство необходимо наливать прямо под бьющую из-под крана струю воды. После пенной ванны рекомендуется ополоснуться чистой теплой водой.
![Пенная ванна](/images/article/thumb/450-0/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--19.jpg)
С глицерином
Глицерин обладает отличным смягчающим эффектом поэтому, если добавить немного этого вещества в ванну, можно избавиться от сухости кожи, придать ей здоровый, ровный цвет. После ванны с глицерином ваша кожа станет более мягкой и шелковистой.
Глицерин продается без рецепта в любой аптеке и стоит совсем недорого. Для одной процедуры вам понадобится 400 грамм глицерина. Первые 200 грамм добавьте в наполовину заполненную теплой водой ванну, затем долейте воды и добавьте оставшийся глицерин. Перед тем, как окунуться в ванну лучше выждать несколько минут, чтобы вещество хорошо перемешалось с водой.
![Глицериновое мыло](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--20.jpg)
![Глицериновые ванны](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--21.jpg)
![Мыло из глицерина для спа-процедур](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--22.jpg)
С молоком
Ванну из молока, по преданиям, принимала еще египетская царица Клеопатра. Конечно, принести несколько десятков литров молока, подогреть его и заполнить им ванну под силу не каждой девушке. Поэтому мы предлагаем вам более простой и доступный рецепт.
![Молочные ванны](/images/article/thumb/450-0/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--23.jpg)
Смешайте 2 литра теплого молока с 4 столовыми ложками меда и оставьте на 10 минут. Пока смесь настаивается, наполните ванну теплой водой на 1/3 и растворите в ней стакан обычной пищевой соли. Затем вылейте в воду молочно-медовую смесь и приступайте к водным процедурам. Молоко содержит витамины В и Е, которые известны своим омолаживающим действием. Молочные ванны способны улучшить состояние кожи, а также регулируют нервную деятельность.
Самая известная ванна с молоком - ванна Клеопатры. Читайте, пробуйте разные рецепты, балуйте кожу.
![Ванны молочные для женской красоты](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--24.jpg)
![Ванна Клеопатры](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--25.jpg)
![Ванны с молоком](/images/article/cropped/220-165/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--26.jpg)
С апельсинами
Апельсиновая ванна полезна для кожи, так как раскрывает и очищает поры. Полезные вещества, содержащиеся в апельсине, проникают глубоко в кожу, оказывая антисептическое и косметическое действие.
Для того чтобы приготовить такую ванну, вам понадобится несколько апельсинов, примерно килограмм. Из фруктов нужно выдавить сок и смешать его с 3-4 столовыми ложками хорошего оливкового масла. Готовую смесь добавьте в наполненную теплой водой ванну.
![Апельсиновая ванна](/images/article/thumb/450-0/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--27.jpg)
Будьте внимательны, цитрусовые ванны могут вызвать аллергические реакции!
Лимонная ванна расслабляет и выводит токсины из организма. Кроме того, сок лимона хорошо осветляет кожу, поэтому регулярное принятие таких ванн помогает выровнять тон кожи и избавиться от мелких косметических дефектов.
Вам понадобится цедра 3 крупных лимонов. Снимается она очень легко – при помощи мелкой терки. Затем цедру нужно высушить. На это может уйти пару дней, поэтому подготовиться к процедуре нужно заранее. За полчаса до принятия ванны сухую цедру нужно залить кипятком. После того, как смесь настоится, вылейте ее в теплую ванну.
![Ванны с лимоном](/images/article/thumb/450-0/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--28.jpg)
С отрубями
Отруби обладают отшелушивающим эффектом, а кроме того, хорошо питают и увлажняют кожу. Для такой ванны можно использовать пшеничные, кукурузные, овсяные или миндальные отруби. Приготовить отвар из отрубей очень просто: 30 грамм продукта нужно залить 250 мл холодной воды, поставить на медленный огонь и дождаться закипания. После того как смесь остынет, ее нужно процедить и добавить в ванну с теплой водой.
Есть другой вариант приготовления такой ванны: отруби нужно положить мешочек из марли или холстины и запарить в кипятке на несколько минут. Затем привязать мешочек к отверстию излива так, чтобы струя воды проходила сквозь него. Наполнять ванну водой нужно через этот мешочек, меняя температуру с горячей на прохладную.
![Отруби для красоты и здоровья](/images/article/thumb/450-0/2015/04/rasslablyayushchaya-vanna-pobaluj-sebya--29.jpg)
Правила приема
- Во время приема расслабляющей ванны в помещении должна быть комфортная температура – около 35 градусов и выше. Позаботьтесь о том, чтобы вас не просквозило – плотно закройте дверь и окно (если оно имеется).
- Чтобы целебный эффект от полезных добавок был сильнее, перед тем как окунуться в ванну примите душ.
- Не рекомендуется проводить водные процедуры сразу после еды. Выждете хотя бы пару часов.
- Нельзя принимать ванну во время критических дней.
- Постарайтесь контролировать свои мысли: не нужно анализировать события прошедшего дня, лучше просто помечтайте.
- Если сегодня вам не хочется принимать ванну, не делайте этого. Расслабляющая ванна должна вызывать только положительные эмоции, иначе никакого эффекта она не возымеет.
- Продолжительность не должна составлять более 40 минут (20 минут более чем достаточно).
- Нежась в расслабляющей ванне, можно потереть себя жесткой мочалкой. Кожа отчистится от отмерших клеток, будет выглядеть более молодой и упругой.
- Завершать водные процедуры лучше всего нанесением на тело крема с эффектом увлажнения, молочка или лосьона.
- После расслабляющей ванны в идеале следует отправляться спать. Если же вы проводили процедуру в дневное время, просто полежите в течение 15-20 минут.