Какая температура должна быть в бане?

Баня – любимое место отдыха в нашей стране. Любители банных процедур регулярно расслабляются в парилках разного типа. Однако пользы от парилки также много, как и вреда, особенно если не знать особенностей правильного посещения бань. В этой процедуре самое опасное – сильный жар, высокая температура. Необходимо следить за уровнем жара, влажности и качеством пара. Рассмотрим подробнее, какая температура должна быть в бане.

Организм человека по-разному воспринимает высокие градусы воздуха, во многом это зависит от уровня влажности. Чем выше влажность, тем сильнее ощущается жар. Поэтому комфортная и правильная температура зависит от микроклимата в разных типах бань. Очень важно знать, какая средняя нормальная и максимально допустимая температура должна быть в разных видах парилок.

Русская парилка наполнена воздухом высокой влажности, при этом жар довольно невысокий, в сравнении с другими видами. Чтобы повысить влажность в парной на дровах, нагретую каменку поливают водой, происходит испарение, и помещение наполняется горячим паром. Чем выше влажность, тем сложнее переносится высокая температура, об этом важно помнить. Такой микроклимат довольно опасен при высоком уровне жара. Средние температурные показатели варьируются в пределах от +60 до +70°С, при этом влажность может превышать 90%.

В то же время высокий уровень влажности имеет свои достоинства, ведь организм прогревается более качественно. Тем более если дополнить процедуру массажем вениками.

Турецкий хамам не так распространен, как русская парилка, то тоже довольно популярен. Следует знать, что уровень влажности и температуры сильно отличается от русской бани, благодаря чему ее посещение более комфортное. Хамам переносится легко, человек практически не устает от посещения. Средняя стандартная температура хамама составляет около +50°С, при этом влажность высока, почти стопроцентная. Поэтому пар обладает достаточной густотой, хоть особо жары и нет.

В сауне по финскому типу уровень влажности значительно ниже, чем в хамаме и русской парной. При этом температура выше, но сухой тип воздуха позволяет легче переносить жару. Впрочем, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, если люди, очень тяжело переносящие сухой пар. Средние показатели температуры – от +90 до +110°С. Что касается влажности, то она варьируется на низких границах – от 10 до 15 процентов.

Уровни температуры и влажности связаны между собой и создают наиболее оптимальные показатели для парения. Париться без вреда организму можно, если знать правильные режимы и придерживаться их. В жаре тело человека нагревается до градуса лихорадки, что отлично мобилизует организм. Самая высокая температура тела, которая считается критической – +42 градуса. Не довести организм до нее позволяет процесс потоотделения, вода испаряется с кожного покрова и не дает температуре превысить опасный рекорд.

Поэтому если превысить в русской парилке уровень жара в +70 градусов, то такая большая температура не позволит телу справляться с регулированием тепла. Результатом может стать потеря сознания и более серьезные последствия. Наверху в русской парилке наиболее жаркая температура, внизу прохладнее. Важно париться в головном уборе. Что касается финской сауны, то здесь максимум, который может перенести здоровый организм – +130 градусов, в хамаме – +70.

Осторожнее нужно быть с банями, которые топятся по-черному. Температурные режимы здесь аналогичны обычной русской бане, но угарный газ может нанести больше вреда, чем пользы. Температура в бане зависит еще и от назначения помещения. Самая высокая – в парной. В раздевалке, предбаннике и моечной она должна быть ниже, а именно:

• в раздевалке не минимальная температура должна быть около +24°С, максимальная на 2–3 градуса выше;
• в моечной комфортный уровень считается не выше +30°С;
• температура воды в бассейне не должна превышать +24°С, иначе достичь контраста не получится, минимальный уровень – +20°С.

Необходимо контролировать уровень влажности и температуры во всех помещениях, чтобы пребывание в них было комфортным, но неопасным для здоровья. Для этого нужно держать под контролем не только температурные, но и временные показатели. Посещение парной не должно быть слишком длительным, необходимо дозировать посещение. Врачи рекомендуют выдержать следующие интервалы:

• первое посещение от 3 до 5 минут, не более;
• после отдыха при условии комфортного состояния можно увеличить время до 10 и даже 15 минут;
• третий заход может быть увеличен на 5 минут;
• ни в коем случае не превышайте время пребывания в парной более 25 минут.

Проведенные исследования доказали, что человек способен вынести жару до +160°С, в этих условиях он может дышать. Что касается рекордов временного типа, то максимум организм вынесет 26 минут в жаре более +100°С, более +70°С – один час.

Прежде всего, стоит запомнить следующие признаки, свидетельствующие, что пора покинуть парную, температура слишком высока для вас:

• кружится голова, даже в самом начале процедуры;
• в глазах темнеет;
• ощущение очень сильной слабости;
• одышка;
• начинает тошнить.

Любой признак из этого списка – повод немедленно покинуть парилку, принять душ. Ни в коем случае не обливайтесь ледяной водой! В таком состоянии это очень опасно. Обязательно выпейте воды, чая, морса. Правильное парение должно быть постепенным.

Откажитесь от посещения парилки, если у вас есть такие проблемы, как:

• с давлением;
• сердцем и сосудами;
• в области дерматологии;
• с нервами;
• с онкологией;
• с астмой;
• с эпилепсией.

Не стоит париться в период острых заболеваний, при повышенной температуре тела, в критические дни, беременным, старикам и маленьким детям. Отказаться от парения придется туберкулезникам в открытой фазе, людям с почечными проблемами, гинекологическими заболеваниями, крапивницей в острой фазе. Так как высокие температуры и влажность очень сильно влияют на ослабленный организм, важно не относиться к нему легкомысленно. Постепенно в парной нагревается кожа, затем внутренние органы, чтобы процесс происходил правильно, периодически вытирайте пот. Кровь разгоняется, давление поднимается.

Если неправильно париться, превысить температуру, организм перегревается, тело утомляется, пульс зашкаливает. Если допустить сильный перегрев, то кожа покрывается красно-белыми пятнами.

О том, какая температура должна быть в бане, смотрите в следующем видео.