Все о финской сауне

Сауна является важной частью финской культуры. Сауна – это не роскошь в Финляндии, а, скорее, необходимость.

Первые финские сауны были построены из ям, покрытых шкурами животных. После появились дымовые парилки, а вслед за ними дровяные и электрические. На протяжении веков сауна представляла собой отдельное здание. Когда финская семья начинала строить дом, всегда начинали с сауны. Вся семья жила там до тех пор, пока не будет закончен большой дом.

У финнов такое здание изготавливается исключительно из дерева. Вдоль стен располагают удобные полки, где нужно немного полежать. Для создания неповторимой атмосферы и аромата внутри развешивают травы. Запах натурального дерева и растений неповторим.

Температура внутри по технологии должна быть до 120 С, но редко снижается ниже 100 градусов. В Финляндии влажность внутри сауны должна находиться на уровне нормы, то есть не более 15%.

Когда тело нагревается, начинается процесс интенсивного потоотделения. При такой влажности пот испаряется, поэтому не происходит перегрева организма. После обязательно советуют погружаться в бассейн с холодной водой или обливаться ей. Комфортной температурой для тела в данном случае считается от 32 до 40 С. После таких процедур поднимается настроение, улучшается общее состояние здоровья, ощущается прилив сил.

Если говорить о самой примитивной сауне, то она имела вид отверстия, вырытого в склоне холма. Внутрь укладывались камни, которые следовало хорошо разогреть. Именно они и давали необходимый жар.

В более позднем варианте такая конструкция стала иметь вид четырехугольной хижины, изготавливаемой из бревен, с земляным полом и бездымной печью. Постройка одновременно была для финнов домом и баней. Когда печь топили, в комнате собирался дым, который потом выпускали. Внутри такой сауны оставался своеобразный запах. Сегодня этот вид снова приобретает популярность, хоть встречается и не так часто.

Следующим витком в культуре и истории сауны был дымоход для печки. Ее прогревали лишь раз. Позднее стали использовать другие печи, их уже можно было держать горячими длительный период времени, при этом топка не прекращалась.

Под современной сауной подразумевается помещение или целое здание, у которого деревянные стены, пол и потолок. Устанавливается плита, которая нагревается с помощью дров или электричества. Верхняя часть покрывается камнями. Именно они дают необходимый жар в помещении.

Влажность воздуха регулируется небольшими дозами воды, выплескиваемыми ковшом на камни. Образующийся пар поднимается вверх, постепенно заполняя пространство. Температура может находиться в промежутке 70-100 С, все зависит от габаритов, которыми обладает помещение. Купальщики прогреваются в жаркой парилке, бьют нередко себя вениками, сделанными не только из нежных березовых веточек.

Наши предки использовали здание не только для купания. Оно было необходимо для сушки льна, приготовления солода, вяления мяса и для многих других сельскохозяйственных или домашних работ. В старые времена это была также больница, где народные целители практиковали свое искусство. Они делали людям целебные ванны, массаж и пускали кровь. Сауна также была местом магических ритуалов, связанных с исцелением или любовными делами.

Дровяная сауна является наиболее востребованной сегодня. Достаточно 30 минут, чтобы довести температуру внутри помещения до желаемой отметки. Электрическая проста в использовании, воздух внутри сухой, если сравнивать с предыдущим вариантом. Такой вид часто используется в больших городах, а именно в гостиничных комплексах, бассейнах и домах отдыха.

Если нет противопоказаний, то такая процедура всегда полезна для здоровья, хотя бы потому, что повышение температуры тела позволяет убить вирусы в крови. Особенно хорошо прогреть суставы после тренировки.

Кроме тяжелобольных и инвалидов, практически каждый финн по показаниям хотя бы изредка парится. То же самое делают пациенты, страдающие хроническими заболеваниями, а также беременные. Купание маленьких детей безопасно с возраста нескольких месяцев. Финны также не отменяют никаких верхних возрастных ограничений для купания в сауне.

Однако для пострадавших в результате несчастных случаев, с открытыми ранами или страдающих острым воспалением, такие процедуры не рекомендуются. Если имеются кожные инфекции, лучше проконсультироваться со специалистом.

Интенсивная жара, внезапное или экстремальное охлаждение и особенно алкоголь – все это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Из несомненных преимуществ процедуры можно выделить:

• хороший сон;
• положительное влияние на суставы;
• улучшает обмен веществ;
• очищает кожу;
• положительное воздействие на легкие;
• выводит шлаки и токсины;
• снижение напряжения;
• уменьшение болевых ощущений в мышцах.

Кроме финской бани пользуется популярностью хаммам, русская парилка, турецкая. Сегодня у многих дачников стоит на огороде баня-бочка – небольшой по размерам комплекс, где можно получить настоящее наслаждение от горячего пара и свежих веников.

В эпоху новых технологий используется даже инфракрасная кабина, где условия пребывания стараются максимально приблизить к тем, что поддерживают в финской сауне.

Русская и финская парные имеют много общего, они благоприятно влияют на здоровье человека. После процедуры можно ощутить легкость, прилив бодрости и хорошего настроения.

Наши соотечественники любят, чтобы внутри было влажно, поэтому парятся много, в то время как финны предпочитают более сухой воздух. Если сравнивать по показателям, то в русской парилке уровень влажности может достигать отметки в 70%.

Есть отличия и в способах топки. Мы размещаем камни непосредственно внутри парилки и там же выплескиваем воду на них, отсюда и такой уровень влажности. Финны нагревают камни, используя электрическую или дровяную печь.

Финны нечасто пользуются вениками, а русские не представляют себе баню без них.

Чтобы получить удовольствие от финской сауны, нужно научиться правильно принимать процедуру. Есть некоторые нюансы, которые обязательно соблюдают финны.

• Перед тем как отправиться на отдых, лучше не злоупотреблять жирной пищей. Посещать такие места лучше с полупустым желудком.
• Именно потому, что у человека в парилке повышается температура тела, злоупотребление спиртными напитками принесет только вред. Головокружение и рвота в этом случае обычное явление.
• Интереснее всего ходить с друзьями. Внутри обязательно нужно вдыхать горячий воздух, но разговаривать в парилке не стоит.
• Как правило, аксессуары каждый носит с собой сам. Банные принадлежности должны использоваться только одним человеком, их не дают напрокат. То же самое касается и общественных мест пользования. Хоть там и предлагают шапки и тапочки, лучше иметь свои при себе.
• Перед входом в парную обязательно снимают украшения. Из-за высокой температуры с ними ничего не случится, но когда они раскалятся, будут жечь кожу.
• Если решили принять душ или окунуться в бассейн, волосы лучше не мочить.
• Первый раз внутри не советуют находиться более пяти минут, а для кого-то достаточно и трех. Каждый должен ориентироваться на собственное самочувствие. С последующим заходом время может быть увеличено. На втором и третьем ярусах температура всегда значительно выше. Нужно свои силы и возможности организма рассчитывать верно, чтобы не стало плохо.
• Лежак обязательно накрывают полотенцем, поскольку он нагревается, и прикасаться к нему телом нельзя, можно получить серьезный ожог.
• Опытные банщики любят окунаться в ледяную воду, но тем, кто только начал осваивать финскую баню, советуют охлаждаться в воде с температурой около 30 С. Потом можно понижать градус.
• После первого захода перерыв должен составлять не менее 20 минут. Так организм сможет быстрее адаптироваться к новым условиям и перепадам температуры.
• Обязательно пить много воды, особенно тем, у кого потоотделение сильное. Лучше всего использовать зеленый чай или простую воду.

Перед тем как начать строить сауну для дачи, стоит решить для себя, будет ли она сухая или влажная. Есть типовые проекты, изготавливаемые из клееного бруса. Они и выглядят привлекательно, и жар хорошо держат.

Сборные конструкции хороши еще тем, что их монтаж занимает немного времени.

Сама простая версия – одноместная парилка. Такой вариант подходит для тех, кто собирается строить сауну только для себя. Такая мини-баня возводится в течение нескольких часов и стоит недорого. Это идеальный вариант для дачи.

Если есть опыт, то собрать здание по заранее заказанному проекту можно и своими руками. Дизайн зависит от индивидуальных предпочтений. Для стен можно использовать не только дерево, но и кирпич, камень. Внутри обшивку советуют делать из древесины. Именно этот материал создает уникальную атмосферу внутри.

Поскольку постройка небольшая, то и особых требований к фундаменту не предъявляют. Варианты с бассейном обходятся дороже. Сама такая конструкция требует организации сложной системы слива воды.

Внутри не редко используется специальная пропитка, которая позволяет сберечь материал от повышенной влажности.

Если говорить конкретно о финской сауне, то используется два метода возведения стен:

• каркас;
• брусья.

Это особая технология строительства, которую выполнить самостоятельно без специальных знаний не просто. В данном случае благоразумнее было бы пригласить специалистов. Обязательное требование к каркасу – прочность.

Брусья устанавливают вертикально, при этом шаг между ними не должен быть менее 50 см. Все элементы между собой скрепляются при помощи саморезов. В качестве теплоизоляции можно использовать минеральную вату, которая потом покрывается специальной фольгой.

Для потолков используют балки с сечением 0.6-0.8 см. Поверх них можно уложить доски из липы. Первый элемент потребуется врубить в венец через существующий каркас и его обвязку. Расстояние между балками сохраняется в промежутке 0.6-1 м.

Даже если вентиляция сделана качественно, нельзя забывать о хорошей теплоизоляции. Обязательно укладывают пароизоляционный слой. Его размещают на перекрытии сверху. Очень важно, чтобы толщина утеплителя на потолке была в 1,5 раза больше, чем на стенах.

При организации полов важно учитывать то, что древесина для этого не подходит. Объясняется это очень просто. Когда используется парилка, полы быстро остывают, на них образуется конденсат, который делает поверхность скользкой. Все это приводит к тому, что внутри появляется неприятный запах сырости.

Не каждое дерево подойдет для создания скамеек, используемых в таких условиях. Лучше всего себя зарекомендовали себя береза и осина, поскольку они благотворно влияют на организм человека.

В качестве крепежей лучше всего использовать гвозди и шурупы. Шляпки специалисты советуют погружать в материал на 5 мм. Именно так можно обезопасить банщиков от соприкосновения с раскаленным металлом.

Для удобства ширину полок делают 0,6 м, располагают их ярусами, так удается сохранить максимум свободного пространства внутри.

Если есть желание, то можно сделать внутри небольшое окошко, но стекло должно стоять жаростойкое, иначе оно просто лопнет.

Двери могут изготавливаться из двух материалов:

• дерево;
• стекло.

Установка вентиляции в таком помещении имеет свои особенности. Обшивка у перекрытий обязательно делается герметичной.

Забор воздушной прогретой массы осуществляется через дверь из соседнего помещения с парилкой.

Конструкция печи зависит от личных предпочтений. Она может протапливаться дровами или быть электрической.

Если второй вариант предпочтительнее, тогда на кубический метр помещения стоит рассчитывать 1 киловатт мощности установленного оборудования.

Согласно финской традиции, парилка в такой сауне делается небольшой. Максимум туда поместятся три человека.

Если посмотреть на типовые проекты, то полки там низкие. Благодаря этому двери устанавливают в парилку стандартной высоты.

• Помещение с терассой может выглядеть следующим образом.

• Есть и другой, не менее привлекательный проект.

Еще больше об особенностях финской сауны смотрите в следующем видео.